国医大师张学文:这种摄生办法尽管简略,却被多数人忽视了!

张学文,1935年出世,陕西汉中人,首届国医大师。陕西中医药大学教授、主任医师、博士研讨生导师,享用国务院政府特殊津贴。现任卫计委“健康我国2020”战略规划研讨专家,国家中医药管理局严重科技成果评审委员,陕西中医药大学声誉校长、终身教授,…

张学文,1935年出世,陕西汉中人,首届国医大师。陕西中医药大学教授、主任医师、博士研讨生导师,享用国务院政府特殊津贴。现任卫计委“健康我国2020”战略规划研讨专家,国家中医药管理局严重科技成果评审委员,陕西中医药大学声誉校长、终身教授,陕西省中医药研讨院首席研讨员。张学文从医60余年, 在中医急症、中医脑病、温病学、疑难病等研讨范畴均有学术造就,对“毒瘀交夹” “水瘀交夹”“痰瘀交夹”“气瘀交夹”“颅脑水瘀”等病机理论的知道颇多立异, 自成体系,为中医药工作的开展做出了杰出的奉献。

在樱花怒放的时节,咱们来到了坐落于秦都咸阳的陕西中医药大学。清晨阳光温暖,空气里弥漫着阵阵芳香。刚进张学文张老的办公室,他就满面笑容地跟咱们握手表明欢迎。张老82岁高龄,但行动自如、精力焕然、思想灵敏、诙谐诙谐,给咱们留下了很深的形象。当咱们说想听听他的摄生经历,他顺口一句:“摄生就在往常的衣食住行里”。

衣服有两个功用,其一,蔽体保暖;其二,装修美化。但现代人过多地注重衣服的装修美化功用,好像最基本的保暖效果被忽视了。张老说,一年四季,阴晴冷暖, 气温也会因时因地不断改变,作为天然界一部分的人, 就应该跟着气温的改变而替换不同的衣服,这跟动物会跟着时节的改变而换毛是类似的道理。一起,这是“天人相应”的一种详细表现。现在许多年轻人,一味寻求美丽时尚,大冬季穿得很单薄;春秋时节连袜子都不穿, 冬季也是露着脚踝。这些都是与时节、气温相悖的做法, 会损耗人体阳气,乃至易受寒邪侵袭。不光不能保养机体,保护健康,更会导致疾病的发作。当然,中医有“三因制宜”之说,任何事都不是肯定的,穿衣也相同,也有必要遵从“因时因地因人”的准则。适应天然才干做到真实意义上的摄生。

摄生办法——

食维护脾胃最重要

《礼记》有言:“饮食男女,人之大欲存焉”,可见饮食对人而言是头等大事。中医学十分注重饮食,《黄帝内经》就提出“饮食有节”的摄生观念。跟着生活水平的进步,人们尽管越来越注重饮食调度。但张老却说许多人讲的所谓饮食保养都是有问题的。他说,穷的时分,吃饱便是摄生。现在物质足够了,许多人考究吃山珍海味,比方鲍鱼、海参、冬虫夏草,还有许多保健品等,乃至把保健品、营养品当饭吃,这些都是不对的。怎样吃算摄生?他着重,一句话,凡胃能承受、脾能运化的食物便是契合摄生的。

张学文教师手书《摄生四应歌》

年轻时,人体耗费较大,脾胃功用旺盛, 吃些厚味滋腻没有太大的问题,但到了晚年,一味补养,膏粱厚味就不适宜了,不光起不到保养效果,反而会诱发疾病。由于人老了,耗费减少了,脾胃功用也虚弱了,这时分,家常便饭便是最适宜的,所以,应发起晚年人清淡饮食。张老十分注重饮食保养,他以为饮食摄生,根本上讲,便是“维护脾胃”。除了日常三餐,他还说,喝茶是一个很好的习气,但相同需求“三因制宜”,不要一年四季都喝一种茶。别的,他以为饮食摄生必定要有“药食同源”的认识,比方,晚年人多脾肾气虚,易呈现“上喘下结”(注:即气短兼有便秘),此刻多吃黑芝麻就很好。

我国的寓居文明源源不绝,尤其是古人关于住的要求十分高,就修建办法而言,都多种多样,常见的有宫、殿、厅、堂、楼、台、阁、亭等。每一种修建办法都有自己共同的功用。但在现代城市里,简直都是楼房大厦,人们成天被钢筋水泥围住。张老以为,久居楼房,一方面使人不接地气。地气上升,云蒸雨润,这是天然之态,人体也应该上承气候, 下接地气,才干不容易患病,这也是“天人相应”的详细表现;另一方面, 城市的楼间距较小,阳光不易照进房间,加上许多人的居室狭小,通风欠好,这些都对身体健康晦气。但就现在的状况来看,要想改进寓居环境是困难的。因而,多去野外走动,如公园、绿洲、湖边等,接接地气、呼吸呼吸新鲜空气、晒晒太阳,一举多得。

有两方面,一个是出行,一个是运动,但归根到底是运动。张老提到行,无不慨叹地说,现代人太缺少运动了!出门有车,上楼有电梯, 许多人连一步都不想多走,两三站路都要开车,上个二楼都要坐电梯。尽管说现在交通工具很兴旺,但也要注意适度运动。运动能够调理气机, 谐和气血。但张老也着重,运动必定要力所能及,或者说依据本身状况而言,不要他人说长距离跑好,你就去长距离跑;他人说爬山好,你就去爬山, 那样就违反了中医的“三因制宜”精力。剧烈运动能够,但有必要力所能及。总之,无论如何都应该遵从因人而异的准则。年轻人身强力壮,能够参与一些剧烈运动,但年岁较大,或是体质较弱的人,就最好挑选比较温文的运动办法。张老着重“形神共用”,关于运动也是如此,动以养形, 动亦养神,只需做到这样,才是运动摄生的最高境地。对晚年人而言, 太极拳便是一个很好的挑选。

结语

最终,张老说,摄生保健一方面要做到“因时因地因人制宜”, 另一方面也不要故意为之。当然,比如睡觉足够、恰当操练保健操、心情舒畅等都是值得注重的。但总之离不开前面说的两点,只需契合“三因制宜”和不故意的保养办法都是好的摄生之法。

本文转载自《中医健康摄生》杂志2017年6月刊

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